Les entrainements au seuil :
Le seuil anaérobie comme une des allures de course indispensable. Une allure que l’on peut tenir entre 20′ et 1h selon le niveau d’entraînement et le niveau de forme.
Le seuil aérobie permet à l’athlète d’accomplir un effort en aisance respiratoire de moyenne intensité entre 70 et 80% de votre VMA selon votre niveau. Courir au seuil aérobie vous permet de trouver le bon équilibre entre l’apport en oxygène et sa consommation.
Parmi ses bienfaits, les seances au seuil :
- Améliore le cardio
- Supporter un rythme soutenu plus longtemps
- Une meilleure endurance musculaire
Comment améliorer votre seuil anaérobie lactique
Travailler sur son seuil anaérobie lactique pour la course à pied présente de nombreux avantages. Si vous êtes avant tout un coureur de fond, il vous permettra de courir plus loin avant d'être fatigué. Si vous préférez les compétitions plus courtes et plus rapides, l'augmentation de votre seuil anaérobie lactique vous permettra de maintenir une vitesse élevée plus longtemps et d'améliorer vos performances en général.